close
鍛鍊下肢，幫自己強化心臟
腳是人體的第二顆心臟，平時可以讓血液回流比較順暢幫助心臟功能更好。物理治療師彭伊君傳授２招運動，能鍛鍊下肢，保養心血管。
1.指揮家
此運動稍微考驗平衡感。首先要單腳站立像金雞獨立，然後把另外一隻腳踢出去，腳板開始做指揮的動作。腳板在轉動過程中，肌肉會收縮，就能幫末梢的血液回流到心臟。
彭伊君補充說，更理想的做法是躺著做，腳可以高於心臟，讓心臟更輕鬆地把血液順著重力帶回來。
2.練舞功
此運動要動到大腿的區域。首先雙手握拳，準備要練武功的感覺；然後把一隻腳抬起來，過中線跨出去，有點像相撲跨步的感覺。這個環繞的動作，會幫助大肌肉收縮，把靜脈血液打回心臟。建議一天一邊做20下。
全站熱搜
留言列表
